A creatina é 100% natural e ocorrem naturalmente em muitos alimentos, especialmente o salmão, atum e carne. No entanto, a melhor fonte de creatina é de longe o monohidrato de creatina porque contém mais creatina por quilo de peso do que qualquer outra fonte. Suplementos de creatina já está há muito tempo no mercado, infelizmente no Brasil ficamos sete anos com a venda proibida. Numerosos estudos têm mostrado a eficácia da Creatina, os cientistas concluíram que a suplementação de creatina aumenta o nível da produção do pico de torque durante os exercícios repetidos de contração muscular voluntária máxima (1), aumenta a massa corporal livre de gordura e melhora o desempenho (2, 3), desempenha um importante papel durante a armazenagem de energia temporal, armazenagem de energia espacial, armazenagem de prótons e regulação da glicólise (4), etc.
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